A hőség idején fontos, hogy az alábbi szabályokat betartsuk:

Igyunk rendszeresen vizet! Ne várjuk meg, amíg megszomjazunk, útközben is mindig legyen nálunk folyadék.

Kerüljük az alkoholt, valamint a magas koffein- és cukortartalmú italokat, mert ezek fokozhatják a folyadékvesztést.

A legmelegebb órákban, különösen 11 és 15 óra között, lehetőség szerint maradjunk hűvös vagy árnyékos helyen.

A sportolást, kertészkedést és a megterhelő fizikai munkát időzítsük a kora reggeli vagy az esti órákra.

Viseljünk világos, könnyű, szellős ruházatot, valamint kalapot vagy sapkát és napszemüveget.

A szabad bőrfelületeket védjük megfelelő fényvédővel.

Hűtsük rendszeresen a testünket: zuhanyozzunk langyos vízzel, használjunk nedves törölközőt, vagy hűtsük a csuklónkat és a tarkónkat.

Napközben árnyékoljuk be a lakást, az ablakokat pedig lehetőleg hajnalban, reggel vagy éjszaka nyissuk ki, amikor a külső levegő hűvösebb.

Ha otthon túlságosan felmelegszik a levegő, töltsünk időt klimatizált helyiségben, például közintézményben, üzletben vagy kijelölt hűsítőhelyen.

Gyermeket vagy állatot egyetlen percre se hagyjunk parkoló autóban, mert a jármű utastere rendkívül gyorsan életveszélyesen felforrósodhat.

Figyeljünk egymásra! Keressük fel az egyedül élő időseket, betegeket és kisgyermekes családokat. Erős fejfájás, szédülés, hányinger, zavartság vagy ájulás esetén az érintettet vigyük hűvös helyre, kezdjük meg a hűtését, súlyos rosszullétnél pedig hívjuk a 112-t!